Vous pensiez en avoir fini avec les réveils nocturnes ? Surprise ! À 4 mois, certains bébés décident que faire ses nuits, c’est surfait. S’endormir tout seul ? Non merci. Se rendormir calmement après un micro-éveil ? Encore moins. Bienvenue dans le monde joyeux de la régression du sommeil. Rassurez-vous : c’est normal, c’est passager, et vous n’êtes pas seuls.
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Mais en fait, c’est quoi la régression du sommeil ?
C’est une phase (souvent vers 4 mois) où bébé, qui avait commencé à mieux dormir, recommence à se réveiller souvent, met du temps à s’endormir, ou devient grognon la journée parce qu’il dort mal la nuit. Bref, c’est comme si votre rythme de croisière était soudain déraillé.
La bonne nouvelle ? Cela veut dire que son cerveau bosse dur.
Pourquoi maintenant, à 4 mois ?
Parce que son sommeil évolue ! Jusqu’à 3 mois, bébé dormait par cycles très simples. Vers 4 mois, il commence à avoir un sommeil plus proche du nôtre, avec des phases plus complexes : endormissement, sommeil profond, réveil partiel… et parfois, il ne sait pas encore recoller les morceaux tout seul.
Les causes les plus fréquentes ?
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🦖 Poussée de croissance ou dentaire
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🪪 Nouveaux apprentissages moteurs (il bouge plus, découvre ses mains, roule, babille…)
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⏳ Pas encore autonome pour se rendormir seul
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🎤 Pas de rituel clair ou changement de routine
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🌟 Surstimulation en journée, difficulté à redescendre
Comment savoir si c’est une régression ?
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Il se réveille plus souvent qu’avant
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Il a du mal à s’endormir alors que c’était fluide avant
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Il est grognon ou râleur en journée
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Il raccourcit (ou zappe) ses siestes
Combien de temps ça dure ?
La plupart des bébés réglent ce décalage en 2 à 4 semaines. Mais chaque enfant est différent. Certains s’adaptent vite, d’autres ont besoin de plus de temps. Ce n’est pas un retour en arrière, c’est une période d’ajustement.
Que faire pour l’aider (et survivre) ?
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Créer une routine rassurante
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Même heure, mêmes gestes, même ambiance. Un bain, une histoire, un petit massage... Rien de plus sécurisant.
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Le coucher fatigué, mais réveillé
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Pour qu’il apprenne à s’endormir sans vous (et s’auto-réconforter entre deux cycles).
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Alléger les interventions nocturnes
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Vous pouvez le rassurer, mais essayez de le laisser faire un peu avant d’intervenir.
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Bien le nourrir avant la nuit
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Un petit ventre bien rempli l’aide à dormir plus longtemps.
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Faire la différence jour/nuit
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En journée : lumière, jeux, interactions. La nuit : lumière tamisée, calme, pas de grande conversation (même s’il vous raconte sa vie à 3h du mat).
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Et si rien ne change ?
Pas de panique. Vous avez le droit de demander de l’aide. Consultez si :
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Bébé semble douloureux ou inconsolable
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Vous avez un doute sur une otite, un reflux ou autre gêne
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Vous êtes à bout de fatigue. (Oui, ça compte !)
En résumé :
La régression du sommeil à 4 mois, c’est pénible, mais c’est passager. Voyez-la comme une étape vers un sommeil plus mûr. En mettant en place des rituels simples et en respectant le rythme de votre enfant, vous l’aidez à passer ce cap. Et vous aussi, vous finirez par retrouver vos nuits (promis).
Courage, les parents. Vous gérez ♥
